Yoga Enfants et Parents/Enfants

J’ai été institutrice et j’ai fait de l’animation plus de 10 ans avec les enfants. La connexion avec les enfants se passe très vite. J’ai un plaisir à travailler avec eux, avec les petits et grands enfants!

Choisir de proposer le yoga aux enfants peut se faire pour différentes raisons :

• hyperactivité
• mauvais sommeil
• problèmes de concentration
• colères incontrôlées
• émotions excessives 
• replis sur soi
• troubles du comportements
• trop de temps passé devant les écrans
• prise de poids
• refus de faire du sport en général

Si vous avez un enfant qui a un ou plusieurs de ces problèmes, le yoga est l’activité physique idéale. C’est aussi un excellent moyen de consolider ou de construire des liens forts avec vos enfants pour les cours Parents Enfants.

Le yoga permet de défouler les enfants et d’améliorer leurs concentrations.

En plus de relaxer et apaiser vos petits, cette activité apporte de nombreux bienfaits, sur le plan physique et mental. 

Physiquement, elle permet à l’enfant de gagner en souplesse pour toutes les parties du corps. Elle peut soulager ou faire disparaître des maux de dos, dans la plupart des cas. C’est évidemment un moyen formidable de prendre conscience de son corps et de sa respiration. 

Mentalement, elle développe avant tout les capacités de concentration de l’apprenti yoguiste. Elle l’aide aussi à mieux gérer ses émotions, à réduire son stress tout en développant son niveau de confiance en lui.

Une séance se déroule généralement en 4 étapes : un temps de recentrage, de respiration, un temps pour les postures de yoga et un temps de relaxation. 

Récapitulatif:

Au niveau du corps, le yoga pour enfant (ou adulte !) :

• Détend
• Étire les muscles et tonifie
• Assouplit les articulations
• Améliore la fonction cardiaque
• Soulage les troubles respiratoires
• Renforce et étire la colonne vertébrale
• Améliore les troubles digestifs
• Diminue la fatigue
• Soulage de nombreuses douleurs dites « contemporaines ».

Au niveau mental, le yoga :

• Détend l’esprit, calme les pensées
• Travaille sur la confiance en soi
• Diminue le stress
• Diminue l’impulsivité et les conflits
• Donne une meilleure maîtrise des émotions
• Introduit en douceur la méditation dans la vie de l’enfant
• C’est une méthode de développement personnel !

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LA PLEINE PRESENCE POUR LES ENFANTS

La Pleine Présence ou Pleine Conscience est une pratique validée scientifiquement, qui propose de s’entraîner être pleinement attentif à l’instant présent pour identifier et nommer les ressentis émotionnels et ainsi installer des comportements pertinents et efficaces. Cette pratique modifie profondément les fonctionnements cognitif et émotionnel, fait émerger toutes les capacités et ressources personnelles et ainsi change les modes de vie en améliorant le relationnel à l’apprentissage.

Cette pratique est plus facile chez les enfants qui vivent spontanément dans le présent “l’ici et maintenant”, les notions de passé et de futur ne leur étant accessibles que progressivement entre 7 et 10 ans, le fameux âge de raison ( capacité à raisonner avec l’avant et l’après).

Aujourd’hui, les enfants sont trop souvent agités, dispersés dans un monde où ils manquent de repères et de confiance, où les valeurs fondamentales sont souvent occultées par des conditions de vie difficiles, toussa trop vite!!! Notre vie moderne est remplie de sollicitations et de contraintes de toutes sortes: les enfants sont exposés aux stimulations permanentes des écrans, smartphones et jeux vidéo qui viennent sans cesse interrompre leur attention. Ces sollicitations constantes les décentrent et les déconcentrent continuellement et le zapping devient permanent. A l’extérieur, ils se trouvent confrontés à des attitudes stressantes pour eux et souvent agressives, ils ne trouvent plus en eux les conditions de confiance et de de paix nécessaires à leur équilibre.

Cette situation provoque beaucoup de stress et de fatigue ( physique et mentale) pour les enfants. Elle est extrêmement dommageable pour l’apprentissage et nuit à leur développement.

Grâce aux exercices d’entrainement à la Pleine Présence, les enfants vont pouvoir apprendre à améliorer leur capacité d’attention. Ils vont également apprendre à s’arrêter, reprendre leur soufflet sentir ce dont ils ont besoin dans l’instant présent. Ils vont pouvoir se reconnecter à eux-mêmes, faire une pause en dehors de toute cette agitation permettre à leur esprit de se recentrer et revenir à un état plus calme.